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风行南韩塑体提臀小方法

6 10月 , 2019  

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两只脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-拾贰遍为一组,做2-3组。

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一、瘦大腿美体操

作用:收缩腿部。

节食减臀操,仰卧在地,膝盖立起,两只手位于身子侧边。脚踩地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-十三次为一组,做2-3组。

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二、减腹减臀操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多使用下腹部的背阔肌,把腿举高。8-十一回为一组,做2–3组。腹内斜肌运动较为困难,所以可依照体力来调节次数。

功能:减弱腿部。

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三、升高美腿线条操

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